Proteja sua saúde cuidando do sistema linfático

Em nosso corpo, existe um sistema com uma grande missão de auxiliar na manutenção da saúde e na imunidade: o sistema linfático. Esta complexa rede de vasos e linfonodos (gânglios) estão presentes ao longo da estrutura corporal, e em tempos de isolamento social, algumas dicas são bastante úteis para contribuir com essa valiosa arma de defesa contra doenças.

Segundo a fisioterapeuta e docente da Unaerp Guarujá, Profa Nazareti Alves, o sistema linfático atua em conjunto com o vascular, e sua importância é grandiosa para o equilíbrio homeostático do corpo. “Ele funciona para evitar excessos de líquidos acumulados na periferia, ou seja, em partes do corpo longe do centro da área cardíaca. E esse líquido vai sendo drenado e reorganizado pelo sistema linfático em condições de normalidade.”

A anatomia dele é similar à da corrente sanguínea, com capilares e vasos linfáticos, e os linfonodos (gânglios), órgãos arredondados, são os responsáveis tanto pelo bombeamento quanto pela filtração da linfa, líquido que contém quantidades pequenas de proteínas, principalmente o plasma que forma o sangue. “Os linfonodos recebem, tratam esse líquido para ser devolvido o sistema vascular. E tudo o que o corpo não vai absorver é coletado e eliminado pelo corpo.”

A rede linfática também atua na manutenção da saúde como um sistema imunitário, como ressalta a especialista. “Nele há produção de células de defesa para nosso corpo, a linfa possui grande qualidade de leucócitos e linfócitos, que são as células de defesa, e quando o corpo sofre uma agressão interna ou externa, o sistema linfático atua para combater esse elemento estranho.”

A fisioterapeuta alerta que, durante a quarentena, em que as pessoas estão caminhando menos e permanecendo por mais tempo na mesma posição, isso pode gerar uma série de questões no organismo. Ela reforça algumas recomendações para o bom funcionamento do sistema linfático.

“É importante ingerir líquidos, manter a alimentação adequada, fazer pausas e dar pequenas caminhadas pela casa.” Outra dica da fisioterapeuta é fazer exercícios metabólicos. “Faça movimentos de dorso do pé, de flexão e extensão – como se estivesse acelerando um carro – para ajudar nessa ativação. Elevar as pernas, deitando por alguns instantes com os pés apoiados em almofadas ou no braço do sofá também ajuda”. Nazareti Alves recomenda ainda evitar meias e roupas apertadas para não fazer compressão no corpo.

O sistema linfático foi assunto de recente palestra da fisioterapeuta a estudantes da Universidade. “A fisioterapia pode ser indicada em casos de comprometimento vascular periférico, quando o sistema linfático fica sobrecarregado, em edemas residuais, linfedema (doença conhecida como elefantíase), em pacientes oncológicos, quando há a retirada da mama e linfonodos próximos a essa estrutura, e em algumas doenças congênitas onde os pacientes apresentam esse sistema inadequado”, destaca. Durante o evento, ela abordou os comprometimentos e patologias que podem prejudicar o funcionamento da rede linfática, e apresentou as técnicas e recursos utilizados na reabilitação e tratamento dos pacientes.

Durante a palestra foram abordadas orientações para o bom funcionamento do sistema linfático

Profa. Nazareti Alves, fisioterapeuta e supervisora acadêmica da Unaerp Guarujá